dieta na rzeźbe

Miałem wkleić całą do poprawy no to wklejam;] 17 lat, 82 kg, 183 cm Siłownia od 6 miesięcy ( miesiąc przerwa - zapalenie płuc) Gram w koszykówkę, dieta na rzeźbę. Zapotrzebowanie: 2214 kcal na dobę 553 kcal z tłuszczu // 110 na posiłek 1169 kcal z węgli // 233 na posiłek 592 kcal z białka // 118 na posiłek 148 g białka na dobę 60 g tłuszczu na [...]

[...] mi pomóc w tym? Wiem jakie produkty składać się mają na dietę. Mam je kupione (zapas). Nie wiem tylko w jakich ilościach mam je spożywać. A sam wyliczyć nie umiem. Będę bardzo wdzięczny za rady. 25 lat, dieta na rzeźbę/masę, 179 cm wzrostu, staż 9 miesięcy ćwiczeń górnych partii mięśni Zmieniony przez - Chuderlak w dniu 2012-09-18 01:43:43

[...] słowni: Mały , kilka dni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , Gryf łamany + obciążenie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Nie mam pojęcia jak taka dieta na rzeźbę powinna wyglądać. Bardzo prosze o szybkie odpowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] iż jest to idealny przepis na spalenie tłuszczu przy zachowaniu jak największej ilości mięśni? Moje pytanie wywodzi się z tego, iż mam pewną rozbierzność inforamcji. Czy dieta na rzeźbe to co innego? Chcę przeprowadzić redukcje ponieważ masę mięśniową uzyskałem dość fajną ale niestety troche sie zalałem i moim celem będzie redukcja a na [...]

[...] żarełka i godziny, mianowicie trening siłowy zaczynam 18:30 (rozgrzewka, trening, rozciąganie), zaraz po brzuch, 5 min później idę biegać do domu wracam o 21:15, ide się umyć i jem o 21:30 potreningowy i tu pytanko czy następny ostanti posiłek mogę jeść o 22:00-22:30 jeżeli o 23:00 idę spać? Nie jest za późno? Trening i dieta na rzeźbę. Dzięki!

Siemanko, Dieta na rzeźbę waga: 79kg wzrost: 180cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3200kcal. Nie za duża różnica pomiędzy zapotrzebowaniem, a tyle ile mam ułożone w diecie ? Jeżeli tak, to spożywać więcej tego co mam rozpisane, czy może między posiłkami dodać warzywa/owoce ? Pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64735ffeb46245d8bac5fb3373bf4d8e.png

[...] co moge trzymac sztange, poniewaz przedramienia sa tak twarde ze ciezko trzymac sztange.Nie wiem czy to po Boldku czy Propiu. Przygotowuje sie na lato i oczywiscie dieta na rzezbe. Ladnie od prawie 2 miesiecy Fatu polecialo.Prawie 10 cm z brzucha. Teraz pytanie. Chcialbym do tego dozucic na 4 tygodnie M-Drol lub Trenadrol+ oslonki na [...]

hej po jakim czasie ja zaczne chudnąc zmieniłem diete i trening masowy dieta na rzezbe +4 razy w tyg aero + brzuszki co dzien do tego chrom+b3

1-10 omo 250mg e7d 6-10 stonanbol 30mg 6-10 T3 wejscie tydzien 25mcg dalej 100mcg 1-10 ECA E=50-100mg K=400-600mg A=500mg dieta na rzezbe jest trening tez teraz nie wiem co zastosowac zeby nie zalalalo i jak odblokowac T3? jodem? gugalmi proslibym o rozpiske

Cze , mam pytanie jestem początkujący w dziale odżywianie i chciałbym wiedzieć jak powinna wyglądać dieta na rzeźbe . Ile ok powinna zawierać B , T i W . Waże 67kg 170 cm wzrostu .

jezeli obetne o troszke wegle w diecie to zwieszkyc lepiej podaz bialka czy tluszczu(jak najbardziej zdrowego ).bialka mam juz 2,2g/kg a tluszczu 0,8 takze mam dylemat.zastanawiam sie czy nie lepiej troszke tluszczu dac a nie bialak ,bo cos za bardzo mnie wysyfilo na plecach od tego bialka(chyba to bialko ).dieta na rzezbe oczywyscie!!!!

witam można prosić o ocene diety jest to dieta na rzeźbę ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2c220f465314bc185ff7e93aaba08b9.png

czy tłuszcz może się odkładać w okolicy sutków i czy łatwo się go pozbyć z dietą na rzeźbe i cwiczeniami aerobowymi? wczesniej robiłem masę i chyba przez to przybyło mi tego tłuszczu troche

Witam chciałbym się dowiedzieć ile kosztuję mniej więcej dieta na rzeźbę w przypadku kiedy ważę 70 kg ?

[...] chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. mam 20 lat i 83 kg , 185 cm wzrostu. W poniedziałki mam trening na hali - piłka nożna od wtorku do piątku 90 minut siłowni dziennie ( głównie brzuch i nogi) I w sobotę hala - piłka nożna Chciałbym aby była to dieta na rzeżbę gdyż chce uzyskać tzw 6coipak ;) Dodatkowo suplementuje się CM3+HMB.

Jak ma wyglądać dieta na rzeźbę? ,co trzeba jeść? obiło mi się o uszy ,że jest ona podobna do diety odchudzające. Pomóżcie:)

Witam, potrzebuję jakiejś dietki... Mianowicie chodzi mi o dietke na schudniecie lecz nie tracac przy tym miesni. Wiem ze dieta na rzeźbe w tym wieku jest niemozliwa ale chodzi mi chociaz o zrzucenie paru kilo... Trenuje i trenuje a jak schudlem 6 kg to dalej nic...:( Prosze o pomoc

Prosze o jakis plan na klate, chcialbym ja rozbudowac, wyrzezbic zeby nie bylo tak tej lipomasti widac. Wiem wiem dieta na rzezbe, JEST. Obecny plan wyglada tak Pon.-Klata, Biceps Wtorek-HIIT, worek Sroda-Plecy, Triceps Czwartek-HIIT, worek Piatek-Barki, Nogi Klate moge np jeszcze w czwartek drugi raz zrobic...

Siema Jak powinna wyglądać dieta na rzeźbę ? Chodzi mi o to ile białka itp itd. że np. więcej białka czy coś. Czym się różni od masowej ?

czy todobra dieta na rzezbe 2g bialka i 4wegli i tluszczu okolo 0,7 olej lniany oczywsicie rybki itp